Ein stark beanspruchtes Organ
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Unsere Haut ist im Laufe unseres Lebens einigen Strapazen ausgesetzt und wird täglich stark beansprucht. Im Winter kann die Haut durch die trockene und kalte Luft schnell austrocknen. Auch im Sommer muss sie eine ganze Menge aushalten. Hier gehören vor allem im Urlaub das tägliche starke Sonnenlicht, das Salzwasser und Sonnencreme zum Alltag.
Viele Menschen leiden unter Problemen wie Akne, Pickeln und fettiger Haut. Eine Ursache kann mangelnde Hygiene oder die falsche Pflege sein. Auf der anderen Seite spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Sie beeinflusst unser Wohlbefinden, unsere Motivation und Psyche. Nicht selten ist die falsche Ernährung eine Ursache für Hautprobleme. Doch welche Lebensmittel sorgen für gesunde und junge Haut?
Grünes Gemüse
Wenn es um die Frage der gesunden Haut geht, sind besonders die Vitamine A und C sehr wichtig. Diese sind in vielen Nahrungsmitteln enthalten, doch vor allem grünes Gemüse ist für den hohen Gehalt der beiden Vitamine bekannt. Vitamin A findet man in Gemüsesorten wie Spinat, Lauch und Kohl. Das Vitamin C hingegen ist in Brokkoli und Erbsen vorzufinden. Das Gemüse liefert dem Körper zahlreiche Antioxidantien und trägt so zu einer gesunden und strahlenden Haut bei.
Fleisch und Fisch
Zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung gehört auch Fleisch dazu. Hier gilt wie bei allem: der Verzehr sollte sich in Grenzen halten und man muss auf einen bewussten Konsum achten. Zudem ist besonders fettarmes Fleisch gut für die Haut. Der Verzicht auf Fleisch kann schnell zu einem Mangel an Vitamin B2 führen, was wiederum eine Ursache für spröde Lippen und brüchige Nägel ist. Um die Haut zu regenerieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, eignet sich ein fettarmes Steak.
Wer auf Fleisch verzichtet, kann auf Fisch zurückgreifen. Auch dieser steckt voller wichtiger Nährstoffe und enthält eine große Menge Eiweiß.
Für alle Naschkatzen
Häufig hört man, dass eine fettige und ungesunde Ernährung zu schlechter Haut führt. Das stimmt zwar gewissermaßen, doch nicht alle Süßigkeiten sind automatisch Gift für den Körper. Ganz im Gegenteil: Zartbitterschokolade hat einige positive Eigenschaften und beeinflusst das Hautbild. Dabei sollte man möglichst auf eine Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent zurückgreifen. Diese schützt die Haut vor den schädlichen Effekten von zu viel UV-Strahlung. So kann eine frühe Faltenbildung verhindert werden. Außerdem werden bei dem regelmäßigen Verzehr von Zartbitterschokolade Hautrötungen gelindert.
Eine große Auswahl an Obst
Auch Obst enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Vor allem Kiwis und Beeren sind für ihre positive Auswirkung auf die Haut bekannt. Im Allgemeinen gilt, dass man jeden Tag zwei Portionen Obst zu sich nehmen sollte. Abwechslung ist dabei wichtig und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.
Genügend Flüssigkeit
Auch die Versorgung mit ausreichend Flüssigkeit zählt zu einer gesunden Ernährung dazu. Über das größte menschliche Organ wird im Laufe des Tages eine große Menge an Wasser abgegeben. Das gilt vor allem beim vermehrten Sporttreiben. Wenn man ausreichend trinkt, wird die Haut besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Sie wirkt straffer und dadurch jünger. Zudem werden das Hautgewebe sowie ihre Oberfläche gestärkt und bietet so einen besseren Schutz für den Körper.